Spinal stabilizasyon egzersizleri

Lomber multifidus ve transversus abdominis kaslarının seçici aktivasyonuyla omurganın derin destek sistemini güçlendiren bireysel egzersiz programı.

Ne için yapılır

• Kronik mekanik bel ağrısı (3 aydan uzun süreli)
• Bel fıtığı ve dejeneratif disk hastalığı sonrası rehabilitasyon
• Bel cerrahisi (mikrodiskektomi, füzyon) sonrası kor güçlendirme
• Spondilolistezis ve spondiloliz tablolarında stabilite kazanımı
• Boyun fıtığı, servikal mekanik ağrılar (servikal stabilizasyon)
• Tekrarlayıcı bel ağrısı atakları
• Gebelik öncesi/sonrası ve sezaryen sonrası karın-bel desteğinin yeniden kazanılması

Hazırlık

• Hekim ve fizyoterapist değerlendirmesi: ağrı, motor güç ve nörolojik muayene
• Akut radikülopati (sinir basısı), kırık veya enfeksiyon gibi karşı endikasyonların dışlanması
• Spor kıyafeti ve mat hazırlığı
• Egzersiz öncesi ısınma ve nefes alma egzersizi öğrenimi
• Egzersizlerin doğru uygulanabilmesi için ev ortamının uygun hale getirilmesi

İşlem nasıl yapılır

1. Egzersizler bireysel olarak fizyoterapist tarafından öğretilir; başlangıçta düşük yük ile uygulanır
2. İlk aşama: transversus abdominis (göbek içeri çekme manevrası) ve lomber multifidus aktivasyonu öğretilir
3. Ultrason veya basınç biofeedback (stabilizer) ile kasların doğru çalıştığı doğrulanabilir
4. İkinci aşama: dört ayak duruşunda (quadruped) zıt kol-bacak (bird-dog), köprü, dead-bug egzersizleri
5. Üçüncü aşama: pilates topu, denge tahtası ve fonksiyonel hareketlerle yüklenme artırılır
6. Hareketler doğru postür ve nefes kontrolü ile yapılır; her egzersiz 8-12 tekrar, 2-3 set olarak uygulanır

İşlem sonrası

• Klinik program haftada 2-3 gün, 6-12 hafta sürer
• Ev egzersiz programı günlük 15-30 dakika olarak verilir
• Düzenli kontrol ile ilerleme ve teknik düzeltmesi yapılır
• Ağrı azalması, fonksiyonel skorlar (Oswestry) ile takip
• Uzun vadede haftada 2-3 gün koruyucu egzersiz devam ettirilmesi önerilir

Riskler

• Yanlış teknikle yapıldığında ağrının artması veya kötüleşmesi
• Akut sinir basısı tablolarında erken yüklenme ile semptomların belirginleşmesi
• Aşırı yüklenmede kas tutulması ve geçici kas spazmı
• Eşlik eden kalp/solunum hastalığı olanlarda yorgunluk
• Programın bireyselleştirilmemesi durumunda istenen sonucun alınamaması

Sıkça Sorulanlar

İlgili Bilgiler

İlgili Tıbbi Hizmetler

Aynı branş veya benzer endikasyonda incelemek isteyebileceğiniz diğer hizmetler.